食生活

どうもこんにちはりゅうき

です。今日ご紹介する記事

あなたが読まなければ、

あなたはこの先も見た目を

 

変えることが出来ないかも

知れません。ですが今日

僕がお伝えする事を最後まで

読み実施する事により

 

見た目を変えるを手に入れる

事ができます。それでは今日僕が

お伝えする事は食生活です。

 

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体に悪い食事はズバリ、インスタント

ラーメンです!脂肪分の多いい

食べ物をよく食べるとか!

ケーキや、お菓子をよく食べる!

 

ダイエットで、食事制限してる!

ダイエットはもちろん大事ですが

三食きちんと食べましょう!

 

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お酒で太る1番の原因と言われ

ているのが(糖質)と

(中性脂肪の増加)お酒には糖質が

含まれているものが多いため

 

飲みすぎたら必ず太ります。

糖質が少ないお酒でもアルコール

を分解する過程で、中性脂肪

合成されるため、飲んだ量に対して

 

中性脂肪も増えていきます。

体にいい食生活を送るには!

たんぱく質、肉や魚、栄養をとる

ビタミンCビタミンAをきちんと

 

取る。鉄分!レバーや貝類を取ること

水溶性食物繊維!

果物類リンゴ、イチゴ、キウイ、パイン

海藻類ワカメ、昆布

 

野菜類キャベツ 白菜 大根 ラッキョウ 

モヤシ!

きのこ類しいたけ、

 

睡眠も食生活の中で大切です。