食生活
どうもこんにちはりゅうき
です。今日ご紹介する記事
あなたが読まなければ、
あなたはこの先も見た目を
変えることが出来ないかも
知れません。ですが今日
僕がお伝えする事を最後まで
読み実施する事により
見た目を変えるを手に入れる
事ができます。それでは今日僕が
お伝えする事は食生活です。
体に悪い食事はズバリ、インスタント
ラーメンです!脂肪分の多いい
食べ物をよく食べるとか!
ケーキや、お菓子をよく食べる!
ダイエットで、食事制限してる!
ダイエットはもちろん大事ですが
三食きちんと食べましょう!
お酒で太る1番の原因と言われ
ているのが(糖質)と
(中性脂肪の増加)お酒には糖質が
含まれているものが多いため
飲みすぎたら必ず太ります。
糖質が少ないお酒でもアルコール
を分解する過程で、中性脂肪の
合成されるため、飲んだ量に対して
中性脂肪も増えていきます。
体にいい食生活を送るには!
たんぱく質、肉や魚、栄養をとる
ビタミンCビタミンAをきちんと
取る。鉄分!レバーや貝類を取ること
水溶性食物繊維!
果物類リンゴ、イチゴ、キウイ、パイン
海藻類ワカメ、昆布
野菜類キャベツ 白菜 大根 ラッキョウ
モヤシ!
きのこ類しいたけ、
睡眠も食生活の中で大切です。